对于每位坐月子的产妇来（lái）说，月（yuè）子（zǐ）餐是坐月子的时候最（zuì）重视的事（shì）情之一。因为月子餐吃得好不好，吃的对（duì）不对，直接会影响到产妇的身体恢复。而且对于哺乳期的宝妈来说，月子餐吃得（dé）对不对，对于奶水（shuǐ）的影（yǐng）响非常大。因（yīn）此，坐月子期（qī）间产妇必须要知道的一些（xiē）关于月子（zǐ）餐的饮食原则，避免吃（chī）错（cuò）月子餐，给身体造（zào）成了影响（xiǎng），自（zì）己（jǐ）都（dōu）不清楚状（zhuàng）况。

坐月子（zǐ）要吃什么？月子餐（cān）的种类很多（duō），样品也很多，没有办法每种（zhǒng）瓜果蔬菜等（děng）都列举出来。但是产妇要（yào）知道如（rú）何辨别，遵从坐月子饮食的基本原则，就可以（yǐ）避免乱吃月（yuè）子餐的（de）现象。

原则一：少食多餐，定时定点。我（wǒ）们通常认为的（de）月子期间指的是产后（hòu）42天以内，有些人会认（rèn）为是产后30天内，把这类时间段判（pàn）定为月子期。不管是42天还（hái）是30天，这（zhè）个时（shí）间段的身体（tǐ）都是没（méi）有恢复（fù）到孕前的（de）状态（tài），特别（bié）是胃（wèi）肠道（dào）比较弱，少食多（duō）餐可以增（zēng）强营养，同时减轻肠胃负（fù）担，利（lì）于身体恢复（fù），同时（shí）定时定点也（yě）很重要，不按时吃饭会给胃肠道（dào）造（zào）成（chéng）一定（dìng）的影响。

原则二：饮食清（qīng）淡。饮食清淡特别的重要。月子（zǐ）期间（jiān）都提倡饮食清淡，如（rú）果（guǒ）食用含（hán）盐量过（guò）高的食物，会造成体内水分滞留，造成水肿，身体血液循环慢，不利于身（shēn）体（tǐ）排出体内的多余（yú）水分和垃圾毒素。而且（qiě）如果盲目进补，一方（fāng）面身（shēn）体无法吸收。另一方面会给哺乳期的宝妈造成喂奶的困扰，比如乳腺管堵塞或者是乳汁含（hán）的脂肪含量过多，宝宝吸收受影响。

原则三：远离重口味饮品。很多宝（bǎo）妈（mā）跟我分（fèn）享，月子期间特别想喝饮料，咖啡，奶茶等（děng）等，这（zhè）个可能是因为体内激素（sù）水平（píng）的变化引起（qǐ）的，但是（shì）一定要忍住，不要喝。因为（wéi）这类饮品（pǐn）会通过乳汁影响到宝宝额睡（shuì）眠（mián），情绪等等。而且这（zhè）类饮料（liào）中（zhōng）的（de）咖（kā）啡碱（jiǎn），鞣（róu）酸等物质会（huì）阻（zǔ）碍宝妈们对于铁（tiě）元素的吸收，从而（ér）影响身体的（de）恢复。

相关补（bǔ）钙（gài），补铁的产品（pǐn）来（lái）满足自身的（de）需求。不管产妇是（shì）属于哪种（zhǒng）情况（kuàng），月（yuè）子期间都是需要（yào）重视（shì）钙元素（sù）和铁元素（sù）的摄入。

产后月子（zǐ）餐对于产妇来（lái）说非常重要。中国有句话叫（jiào）：民以食为天。吃（chī）的对于每个人来说影响都是不同（tóng）的，吃（chī）的（de）健康身体才健康（kāng），吃（chī）的对身体恢复（fù）的才好。产后月子（zǐ）期间因为是（shì）个（gè）特殊（shū）阶段，身体的情况不同于其他阶（jiē）段（duàn），所以饮食方面细心（xīn）调理，对（duì）于身（shēn）体恢复有很深（shēn）的影响。